CIENCIAS NATURALES: EL SISTEMA CIRCULATORIO
¿Qué es el sistema
circulatorio?
El
sistema circulatorio es uno de los sistemas más importantes del cuerpo humano.
Su función principal es transportar la sangre por todo el organismo para llevar
oxígeno, nutrientes y otras sustancias necesarias para la vida.
Nuestro
cuerpo está formado por millones de células. Cada célula necesita alimento y
oxígeno para vivir, crecer, reparar daños y realizar sus funciones. Sin
embargo, las células están distribuidas por todo el cuerpo: en la piel, los
músculos, el cerebro, los huesos y los órganos. Por eso se necesita un sistema
de transporte que lleve lo que cada célula necesita. Ese sistema es el sistema
circulatorio.
Además de
llevar sustancias útiles, también recoge sustancias de desecho. Por ejemplo,
las células producen dióxido de carbono y otros residuos que deben ser
eliminados. La sangre recoge esos residuos y los transporta hacia los órganos
encargados de eliminarlos.
Podemos
imaginar el sistema circulatorio como una gran red de carreteras. El corazón
sería el motor que impulsa el movimiento, los vasos sanguíneos serían los
caminos y la sangre sería el vehículo que transporta todo lo necesario.
El
sistema circulatorio trabaja durante todo el día y toda la noche, incluso
cuando dormimos. Nunca deja de funcionar porque de él depende la vida.
Partes del sistema
circulatorio
El
sistema circulatorio está formado por tres partes principales: el corazón, la
sangre y los vasos sanguíneos.
El corazón
El
corazón es un órgano muscular, hueco y muy resistente. Está ubicado en el
pecho, un poco hacia el lado izquierdo. Su tamaño es parecido al de un puño
cerrado.
Su
principal función es actuar como una bomba que impulsa la sangre hacia todo el
cuerpo.
Cada vez
que el corazón se contrae, empuja la sangre hacia los vasos sanguíneos. Ese
movimiento produce los latidos. En un niño o en un adulto sano, el corazón late
muchas veces por minuto y miles de veces cada día.
El
corazón tiene cuatro cavidades:
- Dos aurículas, que reciben la sangre.
- Dos ventrículos, que impulsan la sangre
hacia afuera.
El
corazón trabaja sin descanso. Aunque parece algo sencillo, realiza una tarea
enorme: enviar sangre a todas las partes del cuerpo para que puedan funcionar
correctamente.
Cuando
hacemos ejercicio, el corazón late más rápido porque los músculos necesitan más
oxígeno y energía. Cuando descansamos, late con más calma.
La sangre
La sangre
es un tejido líquido que circula continuamente por el cuerpo.
Su
función principal es transportar sustancias. Entre ellas:
- oxígeno
- nutrientes
- hormonas
- defensas del organismo
- sustancias de desecho
La sangre
está formada por varias partes.
Glóbulos rojos
Transportan
el oxígeno desde los pulmones hasta las células del cuerpo.
Glóbulos blancos
Ayudan a
defender el cuerpo de virus, bacterias y enfermedades.
Plaquetas
Ayudan a
detener hemorragias cuando ocurre una herida.
Plasma
Es la
parte líquida de la sangre. En él viajan las células sanguíneas, nutrientes y
otras sustancias.
Sin
sangre, el cuerpo no podría transportar lo necesario para vivir.
Los vasos sanguíneos
Son
conductos o tubos por donde circula la sangre. Forman una red muy extensa que
llega a todas las partes del cuerpo.
Arterias
Las
arterias llevan la sangre desde el corazón hacia los órganos y tejidos.
Sus
paredes son fuertes y elásticas porque deben soportar la presión con la que
sale la sangre impulsada por el corazón.
Venas
Las venas
transportan la sangre desde el cuerpo de regreso al corazón.
En muchas
venas existen pequeñas válvulas que ayudan a que la sangre no retroceda.
Capilares
Son los
vasos sanguíneos más pequeños.
Conectan
las arterias con las venas. En ellos ocurre algo muy importante: el intercambio
de sustancias. Allí la sangre entrega oxígeno y nutrientes a las células y
recoge dióxido de carbono y desechos.
Aunque
son muy pequeños, los capilares son fundamentales para la vida.
¿Cómo funciona el sistema
circulatorio?
El
funcionamiento del sistema circulatorio ocurre constantemente.
Primer paso: entrada de oxígeno
Cuando
respiramos, el aire entra a los pulmones. Allí el oxígeno pasa a la sangre.
Segundo paso: impulso del corazón
El
corazón recibe la sangre y la impulsa con fuerza hacia las arterias.
Tercer paso: recorrido por el cuerpo
La sangre
viaja por arterias, vasos más pequeños y capilares hasta llegar a todos los
órganos y tejidos.
En ese
recorrido entrega:
- oxígeno
- nutrientes
- agua
- sustancias necesarias para
producir energía
Cuarto paso: recolección de desechos
Las
células producen residuos, como dióxido de carbono. La sangre recoge esas
sustancias.
Quinto paso: regreso al corazón
La sangre
vuelve por las venas hasta el corazón y luego se dirige nuevamente a los
pulmones para liberar el dióxido de carbono y recibir más oxígeno.
Este
proceso ocurre una y otra vez durante toda la vida.
Importancia del sistema
circulatorio
El
sistema circulatorio es indispensable para vivir.
Transporta oxígeno
Sin
oxígeno las células no pueden vivir. El sistema circulatorio lo lleva a todo el
cuerpo.
Lleva nutrientes
Los
alimentos que comemos se transforman en nutrientes. La sangre los distribuye
para que cada órgano obtenga energía.
Elimina desechos
Transporta
sustancias que el cuerpo necesita expulsar.
Ayuda en la defensa del cuerpo
Los
glóbulos blancos viajan en la sangre para protegernos de infecciones.
Regula la temperatura
La sangre
ayuda a repartir el calor corporal y mantener la temperatura adecuada.
Permite que los órganos trabajen correctamente
El
cerebro, el corazón, los músculos y todos los órganos dependen de la
circulación sanguínea.
Si el
sistema circulatorio deja de funcionar, los órganos dejan de recibir oxígeno y
nutrientes.
La necesidad de una buena
alimentación
La
alimentación influye directamente en la salud del sistema circulatorio.
El cuerpo
necesita alimentos que ayuden a mantener fuerte el corazón y limpios los vasos
sanguíneos.
Alimentos beneficiosos
Frutas y verduras
Aportan
vitaminas, minerales y fibra. Ayudan a cuidar las arterias.
Agua
Favorece
el transporte de sustancias y ayuda a mantener el cuerpo hidratado.
Cereales integrales
Aportan
energía y fibra.
Legumbres
Fríjoles,
lentejas y garbanzos contienen proteínas y nutrientes importantes.
Pescado, pollo y huevos
Aportan
proteínas necesarias para el cuerpo.
¿Por qué es importante evitar algunos alimentos?
Cuando se
consumen en exceso alimentos muy grasosos, con mucha sal o mucho azúcar, pueden
aparecer problemas.
Grasas en exceso
Pueden acumularse
dentro de las arterias. Esto hace que el paso de la sangre sea más difícil.
Mucha sal
Puede
aumentar la presión arterial.
Exceso de azúcar
Puede
favorecer el sobrepeso y aumentar el riesgo de enfermedades.
Gaseosas, frituras y golosinas
No deben
consumirse con frecuencia porque aportan mucha energía pero pocos nutrientes.
Una
alimentación saludable ayuda a que el sistema circulatorio funcione mejor
durante toda la vida.
La importancia del
ejercicio
El
ejercicio es fundamental para cuidar el sistema circulatorio.
Cuando
realizamos actividad física:
- el corazón se fortalece
- la sangre circula mejor
- los músculos reciben más
oxígeno
- el cuerpo controla mejor el
peso
- disminuye la acumulación de
grasa
No es
necesario practicar deportes difíciles. También ayudan:
- caminar
- correr
- montar bicicleta
- saltar
- bailar
- jugar al aire libre
Los niños
necesitan moverse todos los días. Permanecer mucho tiempo sentado, viendo
pantallas o sin actividad física puede afectar la salud.
Enfermedades del sistema
circulatorio por mala alimentación y falta de ejercicio
Cuando
una persona come mal y hace poco ejercicio, el sistema circulatorio puede
enfermarse.
Presión arterial alta
La sangre
circula con demasiada fuerza dentro de las arterias.
Con el
tiempo esto puede dañar vasos sanguíneos, corazón y otros órganos.
Puede
relacionarse con:
- exceso de sal
- sobrepeso
- falta de actividad física
Colesterol alto
El
colesterol es una grasa presente en el cuerpo.
Cuando
hay demasiado colesterol, parte de esa grasa puede acumularse en las paredes de
las arterias.
Esto
reduce el espacio por donde circula la sangre y obliga al corazón a trabajar
más.
Obesidad
El exceso
de peso hace que el corazón tenga que bombear con mayor esfuerzo.
La
obesidad aumenta el riesgo de otros problemas circulatorios.
Enfermedades del corazón
El
corazón puede debilitarse o trabajar con dificultad.
Si no
recibe suficiente oxígeno o si debe hacer demasiado esfuerzo durante mucho
tiempo, puede verse afectado.
Mala circulación
A veces
la sangre no circula adecuadamente hacia algunas partes del cuerpo.
Esto
puede producir:
- cansancio
- sensación de pesadez
- dolor
- menor rendimiento físico
¿Cómo cuidar el sistema
circulatorio?
Podemos
cuidarlo con hábitos sencillos:
- comer frutas y verduras
todos los días
- beber suficiente agua
- hacer ejercicio diariamente
- dormir bien
- evitar exceso de frituras,
dulces y gaseosas
- mantener un peso saludable
- visitar al médico cuando sea
necesario
Cuidar el
sistema circulatorio es cuidar todo el cuerpo.
Actividades
1. Completa
a. El
sistema circulatorio transporta la __________________ por todo el cuerpo.
b. El
__________________ impulsa la sangre.
c. Los
vasos sanguíneos más pequeños se llaman __________________.
d. Los
glóbulos rojos transportan __________________.
e. El
ejercicio fortalece el __________________.
2. Responde
a. ¿Por
qué todas las células necesitan al sistema circulatorio?
b. ¿Qué
función cumple la sangre?
c. ¿Por
qué los capilares son importantes?
3. Alimentación saludable
Escribe cinco
alimentos que ayudan a cuidar el sistema circulatorio.
4. Piensa y analiza
Camila
come muchas frituras, dulces y gaseosas. Casi no hace ejercicio y pasa muchas
horas sentada.
Responde:
a. ¿Qué
hábitos poco saludables tiene Camila?
b. ¿Qué
problemas podría tener su sistema circulatorio?
c. ¿Qué
cambios debería hacer?
5. Verdadero o falso
Escribe V
o F.
___ El
corazón transporta oxígeno directamente a las células.
___ Las
venas llevan sangre de regreso al corazón.
___ Comer
demasiada sal puede afectar la presión arterial.
___ Hacer
ejercicio ayuda a fortalecer el corazón.
___ La
sangre solo transporta oxígeno.
6. Actividad final
Dibuja el
sistema circulatorio y señala:
- corazón
- arterias
- venas
- capilares
- sangre
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